查出了高血压，还能继续运动吗？若能做好这3点，照样能继续运动
高血压是困扰很多中老年的一大疾病。合理控制血压是非常重要的一件事。高血压除了通过药物控制，还可以通过饮食和日常的体育锻炼进行辅助的治疗。适当的体育锻炼不仅可以缓解病情，还能舒缓情绪，它可以更好的调节血压、血脂的代谢，甚至促进心脑血管疾病的康复。但高血压患者不同于普通人，不是所有的体育锻炼都可以的，盲目的锻炼，可能得不偿失。那么，怎样运动才是有助于降血压呢？身体素质较好，有运动习惯的高血压患者如果高血压患者一直有体育运动的习惯，能接受的运动强度会比较大。这类患者可以同正常人一样做一些相对剧烈的运动，如跳绳、减肥操、还有一些健身机械的运动。但要注意的是，即使是有经常锻炼的人，也要仔细观察自己的反应，如果出现与往常不同的呼吸不畅、或脸部突然发热发红的状况，就要马上停下来进行休息。看情况适当降低运动强度，直到身体适应为止，防止出现运动过度而导致血压升高。少运动的人或年龄较大的高血压患者对于过于肥胖或者年龄大的高血压患者，身体素质相对较差。这类人群就不建议进行剧烈的运动，但可以进行一些强度比较小的运动，可以达到缓解病情的目的。每天坚持运动半小时，可以先做几分钟热身，然后再慢跑，或者每天坚持早晚各1次打太极拳或练气功，有效的改善血液循环，降低血压。高血压患者运动的注意事项1、注意保暖天气过于寒冷，会容易引起血管的高度紧张，血压一般会偏高，因此越是寒冷的天气，越得关注血压情况。因此，建议在冬天出门时需做好保暖措施，防止血管受刺激而收缩，造成血压骤升。即便做好了保暖措施，也不建议高血压患者把运动安排在早晨。晨起是最容易出现血压突然升高的情况，容易出现心脑血管疾病的突发状况。最好是午后或者傍晚时进行运动，相对安全一些。运动完不要马上进行冲凉，要休息片刻再洗澡，防止患风湿类疾病。2、运动要适度高血压患者进行剧烈运动会使得交感神经亢进，引起心率增快、血压上升，甚至会加大引起急性心脑血管事件的风险，而急性心血管事件包括急性心肌梗死，急性脑血管事件就包括急性脑梗死。如果进行剧烈运动就会使得血容量增加，而使血压升高，甚至诱发脑血管意外，过度的运动会还可能导致心肌缺血，诱发心绞痛，甚至可能发生急性心肌梗死。针对不同的人群，运动的强度是不一样的。高血压患者更要遵循这样的一个原则，虽然运动可以减缓血压、血脂的上升速度，但如果不注意适度原则，盲目进行高强度锻炼，就会适得其反。3、及时补水在运动过程中，人体会通过汗腺排出很多水分，除了要根据温度及时脱衣服外，还要及时补水，以防止水分缺失出现心率过快，增加心脏疾病的发生。此外，运动时还可听听音乐，舒缓情绪。高血压患者要对自身的身体状况有一定的了解，进行适合自己强度的运动。人的血压会随着一天的身体活动而变化，所以要选对运动的时间，尽量不进行晨练。患者可以长期坚持有氧运动，有条件的话，还可以定期在医生指导下进行评估。相信坚持做下去，能对降低血压有一定的帮助。
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